=========================================== ***relax****** リラックス心身美容健康法 NO.56**********relax* ===========================================                 〜〜〜〜〜目　　　次　〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 1.食は医なり　-　胡麻 2.５分間リラックス法-頭を左右に倒す 3.禅マインド磨錬- 4.陰 陽 健康法雑 感 -陽と陽との反応 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝  (1)食は医なりー胡麻(ゴマ)    ゴマにはカルシュウムが多く含まれております。    ゴマの標準食品成分表(100g中)    黒ゴマ 1588カロリー   1100ミリg(カルシュウム)    白ゴマ  594カロリー    630ミリg(カルシュウム)   ダイエットを重視する方は白ゴマを食べ、スタミナを求める方は黒ゴマを   がお勧めです。   生活習慣病を防ぐ食品としてすりゴマにして塩を少々入れご飯にかけて   食べることはカルシュウムの不足分を補う最適の食品であろうと思います。 （2）５分間リラックス法  　簡説ー頭を左右に倒す、耳を肩につけるように頭を横に倒す。   詳説ー頭を右の肩に倒していきます。その時口より静かに息を吐きながら     頭を右の肩に付けて行きます。耳が右肩に接触して５秒ほど静止します。 　　其の後頭を真ん中に戻し次ぎに頭を左肩に倒します。     左に倒すときも息を吐きながら倒して行きます。５秒静止     左右５回ずつ倒し終了する。 　 (3)禅マインド磨錬   〇 イメージ数息観 の 効果     呼吸に合わせて数のイメージを描くと数回のうちに安定した脳波が     出てきます。普通生活しているときには２０〜４０ヘルツのベーター波     ストレスを感じている時に出しています。此のイメージ数息観を行うと     ８〜１３ヘルツのアルフアー脳波となります。    ストレスを解放し、心身の癒しにつながります。 時間が無いときは十か  　 ら一まで行うのでなく五から一まで行うようにして一日に２回以上行い     心の健康を心掛けてみてください。     身体の運動が必要のように心の運動が此のイメージ数息観です。     此の数字のイメージを描くときは鼻を少し動かし数字を書くようにして     イメージすればうまくできます。   此の精神的練習は生活習慣病（糖尿病、高血圧など）を軽減するのに非常   に役立ちます。生活上においてイライラすることが心身を蝕んでいます。 　心身の苛立ちが心身の美容、健康に悪い影響を与えています。  (4）陰 陽 健康法 雑 感    〇 陽と陽との反応    植物を食べて生きている身近な動物に牛、羊、馬、等がいます。 最近その    牛に狂牛病と言う病気が発生してヨーロッパでは何十万頭の牛が焼殺され    たニュースが去年あたりからマスコミに流され知っている方が多いと思い    ます。  この狂牛病の原因は牛の肉を牛に食べさせたことが牛の脳を破滅    させてまともに歩くことも出来ない牛になってしまっています。    なぜそうなるのでしょうか、 大自然において共食いをして生きている動物    はいるでしょうか。  植物(陰)を食べて牛は大きな体(陽)を作っていきます、しかしその過程でそ  れだけ多くの草植物、食料と年月が必要になります。その過程を短期間で  育てるために死んだ牛(陽)を食べさせたのです。  食べた肉(陽)は牛の体内の肉(陽)と一体になるが陽と陽で反発しあい狂牛  病を発生させました。    (磁石の[SとS] [ NとN] 互いに反発しあうように食べた肉ー陽と牛の体内    の肉ー陽とが反発しあい一体にならない状態になった)  牛の脳においても同じ反発状態が起こり脳の空洞、くぼみ、しぼみが全身の  運動神経をおかしくして歩けない牛が出てきています。  このような牛を食べては人間に病が移る事が心配され牛が焼殺された経緯  であります。牛から人間に種を越えての病気伝染は無いと言われておりまし   たが最近潜伏期間が長いがヨーロッパでは発生してきております。   日本、アメリカでは発生されていないと言われていますがヨーロッパのよ    うに厳しく検査、調査されないから発見されないのだという意見がありま    すので今後の動向を見守り注意を要する問題であろうと思います。    特に気をつける問題としては犬、猫等の家畜のえさの牛肉においては人間 　食用より問題視した方が良いと思います。    これは病原菌、細菌があるわけではなく調査方法がないことが問題なの 　です。 =========================================== ***relax****** リラックス心身美容健康法 NO.57**********relax* ===========================================             〜〜〜〜〜〜〜〜〜目　　　次　〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 1.食は医なり-麦食の効用 2.５分間リラックス法-寝ながら一輪車に乗るイメージ 3.禅マインド磨錬-イメージ数息観の効果２ 4.陰 陽 健康法雑 感 -雑念とは心の浄化 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝  (1)食は医なりー麦食の効用    以前より玄米食を勧めていますがいろいろな理由で出来ない方が多い 　 と思います。　そのような方にお勧めが白米に大麦を混ぜた食事法です。    白米に15％ほど大麦を混ぜて食べてみて下さい。    大麦には植物繊維が100g中8g(白米は0.8g)含まれています。 便秘解消と   血液のサラサラ感を作ります。    大麦は最近はスーパーでも簡単に手に入れることができます。    名称として大麦又は押麦と言われ国内産を手近に買うことが出来ます。    炊き方もいつもと変わらずにできます。  （2）５分間リラックス法 　簡説−寝ながら一輪車に乗っている事をイメージして両足を回転させる。 　 　詳説：上向きで寝る姿勢となります。両足を上げて一輪車を走らせる姿勢    となります。前方へ走らせるイメージで両足を動かします。  右足と左足が交互に腰と足先を延ばした方へ回転させます。１５回転  次に一輪車を後ろに走らせるイメージで両足を動かして下さい。１５回転  腹筋の運動であり、リラックス運動でもあります。 (3)禅マインド磨錬  　イメージ数息観の効果２   この呼吸を数える精神的リラックス法を行うと寝入る時間が短くなります。   もし３０分以上かかっていた人は慣れてくると３分以内で入眠するように   なってきます。 実際の年令より老けて見られる人の多くは即寝られない   人であり、不眠症気味の人に見受けられます。   早く寝付けない原因の一つに寝る前にいろいろ昼間起こったことを思い出   したりいろいろ雑念が浮かぶことが多いようです。   その雑念、思いを入眠前に考えていることが寝ても無意識に入り込んで   熟睡を妨げます。  イメージ数息観を行なうことは仮の睡眠前と同じ状態   となり仮の睡眠を体験しますので真の睡眠のときは浮かばなくなり即入眠   するようになります。 従いイメージ数息観を１回３分〜５分ぐらいで行い   何回も行う方が良い効果が表れます。  (4）陰 陽 健康法 雑 感     〇 雑念とは心の浄化    腹式呼吸を行うのに二つの目的があります。   身体的には吐くときには体内に溜まった空気をすべて吐き切る気持ちで   絞り出します。 そうすることによって吸う空気は自然と体内に吸い込ま   れて体内の隅々に行き渡ります。   もう一つは腹式呼吸をしているときに 雑念が浮かんでくることです、この雑念の対処の心構えは浮かぶ雑念は 　ひとつのストレスですから思い出すことは頭脳内を清掃していること　　　 　　　　 　になります但しその考えを追求せずに流していくのです。   呼吸を吐くことに一生懸命になることです。   呼吸の合間に又同じ雑念が浮かんでくればそのまま浮かんだまま流し、次   の呼吸を行うのです。 決して雑念を拒否してはいけません。   座禅では無念無想を求めますがリラックス腹式呼吸法では潜在意識から浮   かんでくる雑念は日々、日常のストレスを浄化しているので浮かばせるだ   け浮かばせてください。 但し其のほかに何かあるかなと探し求めることは   しないこと。  しだいに少なくなり何も浮かばなくなります。   雑念が多く浮かんで困るぐらい出て腹式呼吸もおちおち出来ない人がおり   ましたら一日かけて釣り三昧にでも出掛けるか、1日から3日ほど毎日3時間   から5時間歩いてください。  精神的疲れと身体的疲れのバランスが同じに   なったときからストレスが氷解していき雑念が身体から発散して行きます。 　歩く場所はなるべく自然を満喫できる場所がよいと思います。   木々、山々、川を見ながら歩いてみてください、其のとき携帯電話、ラジオ   ウオークマンなどは持たないで持つものは水筒だけにすべきです。   八十八箇所寺巡りは30日かかりますが近隣の徒歩めぐりで頭脳の浄化を   して見て下さい。その後は雑念に変わってアイデイアが次から次へと浮か   んでくるようになります。 ============================================ ***relax****** リラックス心身美容健康法 NO.58**********relax* ============================================            〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜目　次　〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 1.食は医なり-腰痛を癒す。 2.５分間リラックス法-足指でグー、チョキ、パー、 3.禅マインド磨錬-コップを２本指で持つ。 4.陰 陽 健康法雑 感 -清涼飲料水と健康 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝  (1)食は医なりー腰痛を癒す     この方法は民間療法では特に効果があり皆に勧めていますが以外な事に     実践した事がない人が多いようです。 ビワの葉とコンニャクを用いる療     法です。  コンニヤクを熱湯で10分温めます。熱くなったコンニヤクをタ     オル2枚程で何重にも包み、そのビワの葉2枚を表面を腰に当てセロテープ   で貼り固定させその上にコンニヤクを乗せます。 熱いほど効果はあります     が火傷をしない程度に我慢してください。  ビワの葉に熱が加わり、腰に     留まった血液循環が良くなり邪気をビワの葉が吸引して腰の痛み、重さが     なくなります。  今暑いうちに腰が悪い人は腰の血液循環を良くしておけ     ば寒くなったときに悩まされないようになります。  （2）５分間リラックス法 　簡説−足指10本を広げたり、縮めたり動かす。         椅子に座る姿勢となり、両足指でグー、チョキ、パーを行う。 　詳説：椅子に座り両足を伸ばして、両足指を自由に動かせる態勢になり       ます。 靴を履いたりして足指が窮屈な狭い場所におかれて自由な       動きができない状態を一時でも解消していきます。       最初に両足指を左右に大きく拡げます。両足ともにジャンケンでパー       を出すイメージで足指を左右に大きく開きます。       次に両足親指だけを上に突き出し、チョキを出すイメージ。       続いて両足指ともに左右５本指を接触させ狭く閉じます。グーを出す       イメージ。       この運動グー、チョキ、パーと両足共に同時に５回行います。上手く 　  　できなければ始めは手で動かしてやってみてください。 (3)禅マインド磨錬 　○コップを2本指で持つ。(左右両手)  　     水を飲むコップを用意します、コップに８分目の水を入れ肘を伸ばして 　　右手で持ちます。 　　始め右手の親指と人差し指にてコップを持ち、次に親指と中指     で持つように持ち替えていきます。 続いて親指と薬指に持ち替えて、     親指と小指に持ち替え移行していきます。すべて右手だけで行います。     再度親指と薬指に持ち替え、親指と中指、親指と人差し指と移行します。     五秒間隔で上から下へ、下から上へと指を移行していきます。 　 　コップの水を満杯に入れてやると難しくなっていきます。     集中力が必要です。左手でも挑戦してください。左右両手同時に行う     方法もあります。 (4）陰 陽 健康法 雑 感    　〇 清涼飲料水と健康     スポーツが盛んとなり有名なサッカー選手が清涼飲料水をボトルでがぶ 　　飲みするコマーシャルが流されてから街中、電車の中、店内と所かまわ 　　ずに喉が渇いていなくても口に流し込む習慣になってきました。 　  清涼飲料水に含まれる砂糖の量をお知らせしてみようと思う。     バニラーアイスクリームー１００ｇ中砂糖は１５ｇ     各種ソーダー飲料 ーーー １００ｇ中砂糖は １３ｇ     コーラ   ーーーーーーーー１００ｇ中砂糖は １２ｇ     コーヒー  ーーーーーーー １００ｇ中砂糖は ５〜７ｇ     ９００ｍｌの容器を持ちながら持っている若者が多いので上記の7〜9倍の     砂糖の量を体内に入れていることになります。     糖分をとることによって膵臓に負担をかけることと其の飲料相当の体内の  　カルシュームと結合して排泄することになります。  　カルシューム不足を生じて精神的不安定を起こしていろいろな事件の原因   　を作っています。 　清涼飲料水をやめ日本茶を家で作り冷やしボトルに入れ飲むようにしよう =========================================== ***relax****** リラックス心身美容健康法 NO.59**********relax* ===========================================             〜〜〜〜〜目　　　次　〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 1.食は医なり-黒砂糖 2.５分間リラックス法-あぐら座りになり両足を同時に真下に押す。 3.禅マインド磨錬-風鈴をイメージし音を聞く。 4.陰 陽 健康法雑 感 -遺伝子組み換え食品は是か非か ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝  (1)食は医なりー黒砂糖    一般的に白砂糖が使われているが白砂糖にはミネラルは微量しか含ま  　れていない。 それに比べて黒砂糖はミネラルが豊富に含まれている。    日本食品標準成分表によると100g中に下記ミネラルが含まれる。    カルシューム 240mg, リン 31mg, 鉄 4.7mg, ナトリユーム 27mg,    カリユーム 1100mg    このミネラルが心身の調整に役だっている。 （2）５分間リラックス法  簡説−両足を手前に引いてあぐらになるようにします。   両足の足裏をきちんと合わせます。両足のかかとと股の間を１５センチ程   離して座る形になります。両膝が足元より浮き上がっています。   其の両膝を真下に１０回から２０回ほど押し下げます。  詳説−この動作は股間接を軟らかくします。従い簡単であることで３０回以   上も行うと次の日に歩くのがつらくなりますので１０回ぐらいから行って   下さい。 　　    あぐらで座るような形になり両足裏を合わせます。 股と足裏かかととの    間を１５セン程 にして 両手で両膝を上から押さえます。其の両膝を真下   に同時に押し下げます、股間接を拡げる形になります。この真下に下げる 　 動作を１０回行ってください。 (3)禅マインド磨錬   〇 風鈴をイメージします。その風鈴を振って鳴る音を創造し聞く。   目を閉じて、風鈴をを思い浮かべます。 しばらく風鈴を眺めています。   風鈴はどんな形をしているか、どんな色、どんな絵が彫られているか   風鈴をじっとイメージして眺めます。   次に風が吹いてきて揺れています、音がなります。   風鈴の音をイメージして、本当に耳から聞こえて来るように創造して   その音を聞きます。   チリリン、チリン、 リリン、リン その音をじっと聞き集中します。   風が止み、音も止み、風鈴だけが静かに揺らいでいます。   その風鈴をじっとイメージします。   くつろいでいる時以外にも、電車の座席で、食事の後、どんな場所、騒音の   のある場でも一瞬の間を活用してこのイメージを実行することにより心身   の癒しの一助となります。   3分ほどの間を活用して何回も行うことです。 長い時間行うことより回数を 　重ねることです。 (4）陰 陽 健康法 雑 感     遺伝子組み替え食品について　   ジヤガイモ大豆、トウモロコシ、トマトと遺伝子組み換え食品が出回り2000 　年から大きな論議を巻き起こしています。 組換え食品と表示するか非表示    かも論議され、表示義務化することに決定しております。    遺伝子組み換え食品についてもう少し記して見ようと思う。  ]   ヨーロッパでは遺伝子組み換え食品の反対をを唱え、アメリカは賛成を唱え    ております。  日本は反対の方に傾いています。 遺伝子組み換えはなぜ行うのでしょうか。  〇 収穫してから日数が経っても鮮度が失われない食品となる遺伝子組み換え  〇 除草剤を撒いても収穫に影響されない食品 (生産者は楽な作業で収穫)  〇 害虫(ガ)に強い食品(害虫抵抗性) 科学誌「ネイチャー」の記事によると 　害虫駆除を目的とした遺伝子組み換えトウモロコシの花粉を食べた害虫 　が約半数死んでしまったと記しています。   このような食品を人間が食べて健康でいられるのでしょうか。   日本の食料自給率が40%と世界先進国中の最低水準になっています。従い   遺伝子組み換え食品ではないと記してあっても5％以内の遺伝子組換食品の 　混入率は認めるというあいまいな妥協点をとっています。 　   アメリカは遺伝子組み換え食品の規制は甘く、ヨーロッパは厳しい規制で   対処している。日本は６０％輸入に頼っている現状でアメリカの安全基準   の試験結果を再度チエックして輸入禁止するような決定が果たしてとれる 　だろうか。  日本の場合大豆製品は日本の食品の中心となる食品であり、 　納豆、醤油の材料となっている。 大豆はアメリカでは畜産動物の餌となっている。　短期間では安全と試験 結果がでていても長期２０年次世代の健康に悪影響は逃れることができない その時点になればこれが原因と断定できない状態となる。   根本は大自然に沿った食品を食べることが健康の基であろう。  腐らない食品、害虫も食べることを避ける食物、消毒薬を多く含んでも 確実に収穫できる食品を人間が日常食べて健康な子孫を残せるはずが ないと思う =========================================== *relax****** リラックス心身美容健康法 NO.60**********relax* ===========================================              〜〜〜〜〜目　　　次　〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 1.食は医なり-納豆 2.５分間リラックス法-背伸びして息を吐き出す。 3.禅マインド磨錬-レモンを食べるイメージ 4.陰 陽 健康法雑 感 -スキーの法則 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝  (1)食は医なりー納豆   大豆製品である 納豆（陰性）は醤油（陽性）を加えて旨さが増します。   昔からの日本人の健康の基は醗酵食品をきちんと食べることである。   醗酵食品、みそ汁、漬物、納豆は生活習慣病を予防する食品である。 （2）５分間リラックス法  簡説−両手を上に思い切り拡げて背伸びする両足も肩幅に開き体内の息を   両手の先から吐き出す意識を持って体内の息を口より一気に出して行く。 詳説−息は口より吐き出すが意識では両手の指先から息が出て行くように      思いながら吐き出して行く。 手を下ろし再度両手を上げ、背伸びしな 　　 がら吐き出して行く。計5回行う。 (3)禅マインド磨錬ー   レモンをイメージで食べてみる。   今目の前にレモンが半分に切ってあります。そのレモンの半分を噛って   みよう。  右手でレモンを持って口に..... レモンを噛る、 どんな味が   するだろうか、想像してみてください。  酸っぱい味が口一杯に拡がり   顔でその酸っぱい味を表現することができるだろうか。  この酸っぱさがイメージで想像できない場合は実際にレモンを噛って その酸っぱさを体感してみてください。 (4）陰 陽 健康法 雑 感    スキーの法則-人間関係の改善（１）   ス　＞とは好きなタイプの人   キ　＞とは嫌いなタイプの人   ー　＞とは好きでも嫌いでもない普通のタイプの人 皆さんの生活上において 日々接触する人々、男女を問わず好きなタイプ、　 　 嫌いなタイプ、普通なタイプの３通りに分けるのである。その３種類に分け て好きなタイプはなぜその人が好きに感じるのかを細かく書き出して見て ください。性格的な面、雰囲気的な面、言葉、顔、他に気がついた面を   書き出して見てください。 　次ぎに嫌いなタイプに選んだ人の何が嫌いなのかを書き出して見てくだ 　さい。 好きなタイプを見つけるのは楽しいですが、嫌いな人の悪い面を   見つけるのはつらいことです。 これは自分自身をよく知る為の方法です。   又自分の性格を良くするための方法でもあります。   この方法で他人の欠点をほじくり出すように感じる方もあるようですがこの   方法は自らの長所、短所を良く知り、他人が自分をどのように見ているか   を解らせてくれる方法でもあります。   好きでも嫌いでもない普通のタイプの人の名前をを書き出して見てださい 　この［スキーの法則］は自分の心の地図を周囲に大きく映し出してくれる   万華鏡の役目をしています。   この方法は流通業、飲食業、風俗業の幹部社員、店長が自らの管理する   男女社員をこの３方に分けてみて自らの管理を見定める方法を上司より  　 口伝で伝えられてきたノウハウです。 人間関係を改善させる方法であり 　 　人間管理を教えてくれる、自分自身の人間関係改善する方法です。