三呼吸で眠りに入る方法4

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                     今までは読み上げ音声を掲載してきました。

          
         下記は実践で行った音声で誘導いたします。


         姿勢は正座、椅子座、どちらでもOKです。

 

  リラックスくつろぎ法 ー 河桜天章(Kao.Tensyo)
 
手印ー右手は親指と人差し指、両指先を接触する、

左手は親指と小指、両指先を接触する。
 
両手を上記のように接したまま、眼を閉じ、椅子に座ります。

背中は寄りかからないように座ります

                    

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