セルフコントロール法
   自律訓練法



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心身の癒やしに一日に一回は精神のコントロールをすることをお勧め

します。

言葉で説明するよりも音声で自らを癒やす方が効果がありますので実

際に実施したいと思います。

   内容について説明します。


          1,両方の手足が重たいなあ

          2,両方の手足が温かいなあ

          3,心臓がゆったりと力強く打っている。

          4,呼吸が楽だなあ

          5,胃のあたりが温かいなあ。

          6,額が涼しいなあ



                          
              
      テンポの違う 音声が流れますので自分似合ったものを選択ください。

  入眠法と同じくつろぎ法を兼用しています。

          セルフコントロール1 <クリック

          セルフコントロール2 <クリック

         
  


                   
                         

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